Archive | Solveigs smil: Kosthold

Super tilbud på trening og kostholdsveiledning

Ønsker du å komme i gang med trening eller å få veiledning i forhold til kosthold? Trenger du litt hjelp til å komme igang med din livsstilsendring? Jeg kan tilby både personlig trening og kostholdsveiledning, - hjelp og råd for kostholdsendring - vi kan sette opp personlig diett for deg med tanke på dine mål, din hverdag, - ta hensyn [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Super tilbud på trening og kostholdsveiledning

Been there done that, paleo, melk & Jåbekk

I jobben som ernæringsfysiolog og personlig trener møter jeg på utrolig mange forskjellige folk, og disse har ulike målsetninger og ulike behov. Kostholdsplan og ernæringsvurdering dannes på grunnlag av dette, og rådene jeg gir skilles mellom generelle og spesifikke. Generelle råd er råd som er gode for alle, som for eksempel: "Spis mer grønnsaker og [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Been there done that, paleo, melk & Jåbekk

Standard middag under paleoutfordringen

Denne middagen har vært en gjenganger denne måneden (og før det også når jeg tenker meg om..).Grillet kylling med brokkoli/avokado mos og grillede auberginer. D.I.G.G!Det er en perfekt kombinasjon av både smaker og teksturer. Spicy kylling med fløyelsmyk mos. I tillegg blir det perfekt arbeidsfordeling. Jeg lager - han griller. ;-) Jeg marinerer kyllingen i [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Standard middag under paleoutfordringen

10 tips for en sunnere dag

1) Vær aktiv før frokostGå en morgentur, sykle til jobben, ta deg en løpetur eller tren styrke. Mange faller i den fellen at de er så trøtte eller travle etter jobb at de dropper trening. Det er lettere å finne 'gode' grunner til å droppe treningen under en 8 timers arbeidsdag. Gjør du det før [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for 10 tips for en sunnere dag

Graviditet del 1: Energi og makronæringsstoffer

Jeg har hele fem venninner som ble gravide i 2013, (ja snakk om baby boom!), så i vennegjengen har det gått mye i babyprat og graviditet de siste månedene. Det har derfor vært interessant å lese gjennom ernæringsbøkene mine for å studere svangerskap, energibehov under graviditet og amming, vitamin og mineral-behov og for eksempel sammensetningen [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Graviditet del 1: Energi og makronæringsstoffer

Kan karbohydrater bli fett?

Ja. Eller. Det finnes to ulike måter karbohydrater og kroppsfett samhandler. Den ene er direkte ved at karbohydrater blir omdannet til kroppsfett, og den andre er indirekte via hormonet insulin. Via den direkte veien puttes 'nye' lipider inn i fettcellene, mens i den andre fører inntak av karbohydrater til utskillelse av insulin, noe som ikke gjør at det [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Kan karbohydrater bli fett?

Paleo oppskrifter

Da jeg bestemte meg for å være med på 30 dagers paleoutfordring ble jeg umiddelbart inspirert til å lete opp nye matoppskrifter. Det er jo en hel måned uten tilsetningsstoffer, sukker, melkeprodukter, kornprodukter eller søtning av noen slag så jeg lette etter alternativer for de tingene jeg bruker som ikke går denne måneden.1) Egg med [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Paleo oppskrifter

Min første stek og litt om fett

Jeg elsker å lage mat, og det er som oftest jeg som kokkelerer mat til meg og kjæresten (selv om italieneren min er kjempeflink altså) og jeg vil ikke at han skal 'lide' på grunn av denne utfordringen, men at vi kan ha matglede selv uten de vanlige ingrediensene vi bruker. Han føler seg også [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Min første stek og litt om fett

Søtsug – lysten på søtt

Er det sant at jo mer sukker du spiser jo mer får du lyst på?Jeg tror det, og har selv hjupet mange klienter bryte en dårlig sirkel av sukker avhengighet. Sukker trigger belønningssentre i hjernen som er veldig kraftfulle, og som gir deg nytelse og tilfredsstillelse om du 'gir den mer'.Vi mennesker spiser for å [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Søtsug – lysten på søtt

Ønsker til blogg innlegg?

Siden det er en stund siden jeg har vært aktiv som blogger har jeg ikke helt peiling på hva dere lesere ønsker at jeg skriver om. Derfor spør jeg dere: har dere noe spesielt dere lurer på eller som hadde vært interresant å lese?Det kan være alt fra kostholdsrelatert, om helse, intervall trening, styrketrening, mer [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Ønsker til blogg innlegg?

Sukkerfri september

Hei og hallo,Takk for sist ;-) Blitt alt for lenge jeg vet, men 1.september er en god tid å starte opp igjen ikke sant?Og ikke bare med blogging, men med en opprenskning i kostholdet. Selv om jeg har utdannelse innen ernæring og jobber som personlig trener og ernæringsfysiolog betyr det ikke at jeg er superflink 100% av [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Sukkerfri september

Ny jobb!

I'm aliiiiiive people!!For dere som følger meg på instagram (solveigssmil) eller facebook vet nok at:1) UTDANNING: jeg har bestått personlig trener (PT) eksamenen jeg tok i mars via AFPT      (wiiiiiiii hard work pays off!!)2) JOBB: at jeg nå jobber som ernæringsfysiolog og PT på Elixia Hillevåg i Stavanger      ( Elixia Hillevåg )Jeg begynte [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Ny jobb!

Sunnere påskegodt

Etter det forrige innlegget lurer nok mange på hva som vil være bedre valg til påskegodt.I år har jeg ikke vært særlig kreativ til å lage egne oppskrifter,men her har jeg letet frem linker til sunnere utgaver av "butikk påskegodt" laget av ulike bloggere.Disse kan du lage kjapt og enkelt selv, og det er enda [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Sunnere påskegodt

Sjokkerende svar fra ernæringsfysiolog

I den femte utgaven av magasinet IFORM 5/2013 lest jeg en heller sjokkerende kommentar fra klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør. Vil bare bemerke at dette ikke er et personangrep jeg reagerer bare på råd hun ga til en person med høyt kolesterol.Her er spørsmålet:Hva kan jeg ha i påskeegget, erstatte tur-kvikklunsjen med, og servere til de [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Sjokkerende svar fra ernæringsfysiolog

10 om anatomi

5 dager til eksamen! Så her går det unna! Lyst til å lære litt om anatomi? Tenkte meg det ja ;-)Anatomi er læren om kroppens oppbygging - fysiologi er læren om kroppens funksjon.Skjelettet består av 206 knokler og utgjør ca 20% av kroppsvekten.Skjelettets funksjon er å støtte kroppen, beskytte organer, fungere som vektstenger, tillate bevegelse og [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for 10 om anatomi

Slik regner du ut energiprosent i mat

Hvordan regner man ut energiprosent i en matvare?Jo det skal jeg fortelle deg i dette innlegget. :-)Jeg skal bruke yoghurt fra TINE som eksempel,og håper å vise deg hvorfor dette ikke er det beste valget for enten mellommåltid, frokost eller kvelds.Fra tine.no: TINE Yoghurt VårfriskTINE Yoghurt Vårfrisk er et av sesongproduktene i TINE Yoghurt-serien. TINE Yoghurt Vårfrisk [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Slik regner du ut energiprosent i mat

Normal fettprosent

Trening er bra.Et næringsrikt rent kosthold er bra.Det er sunt å ha en viss muskelmasse på kroppen.Det å være sterk er både funksjonelt og beskyttende mot skader.Men vi må passe på at vi ikke tar det for langt.Vi kvinner må huske på at det er normalt og at vi skal ha litt mer fett på kroppen [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Normal fettprosent

Lunsj tips: i farta

Dårlig tid? Må du planlegge ta-med-lunsj?Denne næringsrike lunsjen tar deg bare 7 minutt å lage!Den inneholder fullverdig protein med alle aminosyrene vi trenger, godt med fett, lite karbohydrater, mye vitaminer og mineraler og til og med fiber. Denne lunsjen holder deg mett og god og er veldig lett å lage.LUNSJEN3 kokte egg1/2 avokado (100 gram)20 [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Lunsj tips: i farta

Trening + meg = sant

Jeg elsker å trene! Den gode følelsen du får av bevegelse, av å føle seg sterk, rask og frisk.Herlig herlig! :-)Har fått mer og mer sansen for baseøvelser de siste årene, og nå består treningene mine av :KnebøyMarkløftStrake markløft (RDL)Bulgarsk utfallNøytrale pullupsMilitærpress/push pressSkulderpress med hantlerBrystpress med hantlerFacepullNedrekkHofteløft (hipthrust)Armhevinger4 ganger per uke trener jeg med vekter.ca [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Trening + meg = sant

«Slik går no daga’n»

2 uker til personlig trener eksamen!! Iiiiiiiiik, så leser en del i disse dager.Går lettere å lese med min gode venn mr.coffee og litt mørk sjokolade og mandler ;-)Jeg tar utdannelsen på AFPT (Akademiet For Personlig Trening) i Stavanger. Startet i september 2012 og skal ha eksamen 16&17.mars. Eksamen er to-delt:Les mer her [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for «Slik går no daga’n»

Instagrammer

Jeg henger mye på instagram!Følg med: solveigssmil;-) [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Instagrammer

Hva spiser du?

Vet du hva som er i maten du spiser?Mat er en stor del av vår hverdag. Det overasker meg stadig hvor få som leser innholdslisten.Kroppen din fortjener å få god naturlig mat full av vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer.Proteiner, fett og karbohydrater fra rene matvarer. Kvalitet. Hva du putter i deg er så viktig!Du har bare [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Hva spiser du?

Månedens linker! #1

Jeg leser også nettsider og blogger, (se listen for anbefalte sider til høyre),og her har jeg plukket ut noen innlegg som jeg synes det er verdt å lese for denne gang.Listen kunne vært mye lenger altså! Kanskje kommer ditt innlegg på neste måneds liste ;-)Her skriver Vegard Lysne en oppsummering av kostholdskonferansen som ble arrangert [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Månedens linker! #1

Visste du dette om trening?

Visste du:- at høyintensiv trening er best med hensyn til maksimal fettforbrenning?- at styrke er evnen til å utøve maksimal kraft- at utholdenhet er evnen til å holde et visst arbeid over tid?- at hovedenergikilden ved aerobt arbeid (med tilstrekkelig oksygen tilgjengelig) er fett?- at intensiteten for aerob aktivitet er mellom 50-85% av makspuls?- at [...]

Read the full story

Posted in Solveigs smil: KostholdKommentarer er skrudd av for Visste du dette om trening?


Velkommen!

Kildeliste sist oppdatert 25.10.2014

Kostholdsportalen.no er Norges største samling av kilder til informasjon om kosthold. Her finner du alle de gode kildene fra diverse blogger på ett sted! Har du forslag til nye kilder? Kontakt oss på post@kostholdsportalen.no

Annonser

 

Siste innlegg